来自 励志美文 2019-11-13 17:04 的文章
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如何理解二十三岁,窜一窜,俗话靠谱吗?运动能否改变身高!?美高美

  儿童时期也是人体形态发育的重要时期。这一时期生长发育的好坏,对人一生的体质和体型有很大的影响。

      俗话所说的“二十三,窜一窜”也是指有的人直到23岁还能再长一点。但对于绝大多数人来说,过了23岁,身高是不会再增长的。在这里男女也是不一样的,女生一般固定生长年龄段是18~20,而男生则相对迟一点,20~23。

  说起锻炼身体,我们脑子里首先会想到的是,各种大大小小的竞技比赛、运动会、健身房等场面,以及夏日里的清晨街道旁、休闲广场,大爷大妈们跳的健身舞、傍晚扭的大秧歌,冬天公园里冒着刺骨寒风冬泳的勇士

      长高的因素很多,遗传虽然占有很大比重,但并不百分百左右着人的身高。有关专家研究证明,在影响身高的诸多因素中,遗传占33%,后天运动占20%,营养占31%,环境占16%。 人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生,骨骼就不断增长;成年后增生停止,个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,对于青少年来说,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。 另外,经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环,增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4—8厘米。科学家建议,青春期的孩子每天运动应不少于1小时。 参加什么项目的锻炼有助于长高呢?要根据个人的年龄、性别、体质等情况,选择合适的运动项目,进行适量的运动,借以促进下肢骨的增长和脊柱骨的生长发育。一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。 强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。 值得注意的是,人的身高还受内分泌的影响。因此,青少年运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。

  如果换作要家长领着孩子在院子里跑跑跳跳、玩玩滑梯、假日领孩子去游园、去远足,在人们眼里这似乎跟锻炼不搭边。

那么,总结一下,什么运动可以帮助长高:任何运动都能刺激生长激素的分泌,大重量运动还可以刺激睾酮的分泌,增加生长激素的分泌,但是大重量运动容易损伤骺软骨,因此到底如何选择就看个人了。嗯,就是这样的。最后,祝题主顺利长高。

  可是我想说的是,体育锻炼无时无刻不存在于我们的日常生活中。比如玩皮球、滑滑梯、踢毽子、跳绳、跑步、游泳、做操、远足等等,就是随意的散散步,也不失为一种锻炼。这些锻炼,爸爸要尽可能地陪孩子一起进行。

  我们作为父母都希望孩子成龙成凤,都希望孩子身体健康,也都明白只有健康的身体,孩子才能有好的前程。但我们身为父母,往往倾向于孩子的营养,倾向于孩子的智力开发,却忽视了孩子的体育锻炼,忽视了增强孩子的体质。因此,幼儿园及小学校里才出现了小胖墩、豆芽菜、小眼镜等等,经常生病的、体质很差的小朋友也屡见不鲜。

  这一点,我们家长应该深刻反省。孩子从小,我们就觉着什么有营养就给孩子吃什么,营养虽然跟上了,但是孩子为什么还是经常生病呢?究其原因,就是缺乏锻炼。

  儿童时期正是养成自觉锻炼身体习惯的好机会。如果错过了,随着人的年龄的增长,由于受旧习惯的干扰,新习惯就难以形成。儿童时期也是人体形态发育的重要时期。这一时期生长发育的好坏,对人一生的体质和体型有很大的影响。因此,爸爸带孩子进行合理的体育锻炼,有着特殊的意义。

  东子给爸爸们的建议

  一、要提高对孩子体育锻炼的认识

  如今的家庭只有一个宝贝,因此比较娇惯。有个别家长别说户外体育活动,平时连走路都不太舍得,生怕累坏孩子。如果在户外活动中摔一跤,那更是心疼得不得了。有些家长认为自己的孩子体质弱,累坏了要生病。甚至有个别家长认为,有些爬、翻、滚的动作危险,还会把一身干净的衣服弄脏。还有的家长认为户外体育活动就是玩玩而已,还不如写写字、看看书有用。家长对体育活动意识的淡薄,使现在的孩子缺少锻炼的机会。

  春暖花开的季节,家长应该多带孩子去户外游戏,4~5岁的孩子可以去郊外远足,运动中快走与慢走、快跑与慢跑以及跳跃交替进行,既训练了幼儿的基本动作,又训练了幼儿的速度、耐力等基本身体素质,还培养了幼儿的吃苦耐劳的精神,锻炼了幼儿坚韧不拔的毅力,更使幼儿欣赏了大自然的美好景物、增长了知识,进一步调动了幼儿进行身体锻炼的积极性。

  体育锻炼是父母对孩子进行素质教育的良好载体。事实上,孩子天性好动,真正不爱运动的孩子只是很少一部分。体育锻炼是一项父母子女可以共同参与、亲历亲为的活动,体育锻炼的过程,既是培养孩子吃苦耐劳精神、磨炼意志品质的过程,也是孩子体会公平竞争、团队精神、人际交往的过程,是孩子宣泄不良情绪、克服焦虑、享受体育带来的欢乐和愉悦的过程,更是父母们了解孩子、引导孩子、加深亲情、加强沟通的一个互动的过程。

  二、要重视日常游戏对孩子锻炼的重要性

  游戏是孩子体育启蒙的第一课,游戏可使孩子聪明伶俐、身体健康。游戏的目的不仅在于增强体力,更是使孩子们的四肢得以均衡使用,从而有效地弥补孩子们在日常生活中,因为单一的活动对大脑的不均衡刺激,促使大脑发育。尤其是在婴幼儿快速生长时期就更为有利,将使孩子终身受益。

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